نصائح لحياة صحية لمستخدمي الكراسي المتحركة

إن التمتع بصحة جيدة وأنت تستخدم كرسي متحرك ليس بالأمر السهل مع اعتياد الأطعمة اللذيذة غير الصحية. تعتبر السمنة شائعة بين مستخدمي الكراسي المتحركة، وهو شيء يجب على كل مستخدمي الكراسي المتحركة محاربته لتجنبه.

بالنسبة للبعض، يأتي استخدام كرسي متحرك في وقت لاحق في الحياة بعد وقوع حادث، وبالنسبة للبعض جاء عند الولادة، وبالنسبة للبعض الآخر قد يكون أتى بشكل تدريجي مع مرض ما، ولكن ليس هناك ما يخجل منه أو يشعره بالاكتئاب.

مستخدمي الكراسي المتحركة غالبا ما يواجهون بعض التحديات أمام الحفاظ على وزن صحي، وكلما أدركت مبكرا أهمية الحفاظ على وزن مثالي كلما تمتعت بصحة أفضل. من الممكن أن تعيش حياة صحية باستخدام كرسيك المتحرك إذا اتبعت النصائح التالية:

أولا: ممارسة بعض التمارين لصحة القلب والأوعية الدموية

ممارسة التمارين الرياضية هامة لمستخدم الكرسي المتحركة كما هو الحال بالنسبة لأي شخص بالغ آخر. من الضروري الحفاظ على صحة قلبك ورئتيك. من خلال التمارين الرياضية سيكون هدفك هو رفع معدل نبضات قلبك لتصبح دافئة بما يكفي لبدء التعرق، ويمكنك تحقيق هذه الأهداف من خلال الحركة المنتظمة لبعض الوقت مع السباحة، لعب كرة السلة، تنس الطاولة أو الركض بالكرسي المتحرك لبضع دقائق في نزهة يومية. يجب على مستخدم الكرسي المتحرك الضغط للقيام بذلك يوميا. فمع الاستمرار على ممارسة الرياضة يوميا ستشعر بتحسن في كل جسدك وتصبح أكثر نشاطا.

ثايا: تغيير نظامك الغذائي

نظرا لأستخدامك كرسي متحرك، فقد يكون من الصعب الحفاظ على وزن صحي. شيء واحد يمكنك القيام به هو التأكد من تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بجانب الفواكه والخضروات. أيضا، حاول استبدال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون بتلك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين أو الكربوهيدرات لأن الأطعمة الغنية بالدهون تحتوي على سعرات حرارية أكثر من البدائل.